Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Mam na imię Damian i mam 17lat. Ważę 90kg i mam 184 cm wzrostu. Wydaje mi się że masę już mam i nie wiem jak zacząc jakie ćwiczenia robić i co jeść, pić. Od poniedzialku postanowiłem chodzić na siłownie i najbardziej interesuje mnie wyrobienie bicepsu oraz kaloryfera:p (ale mam troche sadła). Gdybyście mogli mi podać linki do innych tematów [...]
Nio to tak zaczne...:D 17lat 17kg 178cm wzrostu staz hmmm no juz z 3 miechy hehe:D ale daje rade a pytanko jest takie chcąc zrobic ładnie zdrowo MASE I SIŁE to jakie suplementy musze zażyć? mysle ze cos z kreatynką ale co? no nie wiem nie mam pomysłu teraz wcinam carbo i osrowie na uzupełnienie diety którą MAMD:D wiec prosze o podpowiedzic
siemanko,cwicze 2 lata,jestem po cyklu 150 metki. mam 10 strzalow deca,20 tescia,do tego chce kupic winko w strzalach tylko nie wiem ile? moglibyscie mi to rozpisac jakos rozsadnie i dodac jakie suple do tego,pozdrawiam
dziś dostałem list polecony nie wiem co to ale pewieni wojo bo kumpel terz dostał ja ide list odebrać jutro i mam pytanie czy jak teraz zapisze się na studia to mie wezma czy jak
mam 14 lat 174cm wzrostu warze 64kg i mam problem czy dobrze wybralem. chodze na silownie juz okolo 6 miesiecy i chcialbym juz cos brac z odzywek i nie wiem czy cm3 1250 pasyje z HMB czy sie nie odbije na moim zdrowiu. z gory dzieki za pomoc;)
witam mam mały problem chciałbym zaczac cwiczyc i nie wiem co bedzie dla mnie lepsze na poczatek ławka z gryfem czy tez moze atlas , znalazłem taki niedrogi za 500 zł na allegro mozna na nim wykonywac kilka cwiczen prosze o wasze opinie i porady
Mam powazne problem i nie wime co zrobic. 1 cykl prolo meta odblokowalem clomidem , zas jakies pol roku temu mialme cykl enan deca meta , z waznego powodu nie bylem wstanie sie odblokowac , libido spadlo , rozmiar mniejszy !! nie wiem co robic czy po taim czaie jest sens brac clomid czy da sie jakos naturanie odblokowac testosteron, czy tez moze [...]
witam. co moglibyscie mi poradzic jako dobry posilek potreningowy. Chodzi o to ze na silownie chodze wieczorem czyli do domu wracam okolo 21ej niestety mam taki problem ze bardzo latwo rosnie mi brzuch, wiec jedzac pelny posilek przed snem szybko tyje. Obecnie robie sobie szejka z 2 bananow 300g serka wiejskiego i lyzki bialka ale sam nie wiem czy [...]
mam 12 lat i 144 cm wzrostu chodze do prywatnej szkoly katolickiej nie mam czasu aby cwiczyc wiec prosze o rade co zrobic aby urosnac najwyzsza osoba w klasie ma 166 cm wzrostu prosze o odpowiedz naprawde nie wiem co zrobic aby dorownac wyzszym osobom a jak mialam 2 lata mialam wykonywane pomiary - ile bedziesz mial wzrostu gdy dorosniesz wyszlo [...]
Witam . Jestem po redukcji z 90kg na 73 ,wzrost 178 cm. pas aktualnie 83 cm , kaloryfera super jeszcze nie widać . Nie wiem czy dalej się odchudzać czy powoli zacząć dietę na masę , boję się przytyć ;) wolałbym czystą masę mięśniową zrobić a nie się zalać . Co polecacie abym zrobił ?
siema ;) chciała bym zacząć ćwiczyć gimnastykę spotową lub akrobatyczną tylko jest problem nie wiem gdzie w okolicach tarnowa mogę znaleźć taki klub gdzie mogła bym trenować ??? może ktoś jakiś zna ?????????????????????????????????????;P:) z góry dzieki;)
[...] jest sens kupować system protein 80 olimpu jeśli chcę biegać i chodzić na siłownię na zmianę dzień w dzień z przerwami w np. weekend? Chciałbym się trochę wyrzeźbić, tylko nie wiem czy te białko da mi coś jeśli chodzi o redukcję. Na internecie piszą, że na odchudzanie dobre są diety wysokobiałkowe. Ja niestety nie posiadam żadnej diety. Co o [...]
[...] 61 kg i mam około 174 cm wzrostu i ćwiczę na masę i chce ćwiczyć brzuch na siłę i posiadam ławeczkę do brzuszków ale głupia sprawa jak się zginam to coś mi strzyka w nodze nie wiem czemu i nie boli mnie to ale irytuje takie głupie uczucie i bardzo proszę o jakieś ćwiczenia które można robić bez sprzętu a które polecacie bo na necie ani w atlas [...]
Witam mam problem odnosnie Testosteronu ethante firmy DNA Laboratory nie wiem czy to normalne czy nie ale po iniekcji w posladek odczuwam bol przez caly tydzien robi sie lekki guz pozatym zadnych stanow zapalnych itp nie mam zrobilem juz trzeci strzal z mysla ze robie cos nie tak ale wszystko jest robione prawidlowo czy ten lab moze byc tak mocno [...]
bardzo bym was prosil o to zebyscie mi pomogli ulozyc plan treningow na tydzien bo za bardzo nie wiem jak sie za to zabrac moje treningi sa raczej chaotyczne. mam 14 lat lacznie cwicze jakies 2 laa trnowalem karate trenuje w domu do dyspozyci mam 7 kg hantelek i okolo 12 kg sztange. prosze o pomoc ulozenia stosownego planu treningowego. [...]
elo potrzebuje szybkiej rady i/lub korekty, mam pare odrzywek i nie wiem czy dobrze zaplanowalem cykl, HP , OLIMP MONO , ANABOLIC BCAA +tau. OMEGA 3 , WITAMIN , MAGNEZ. i tak rano na czczo - HP po śniadaniu - WIT + MAG + OMEGA 3 45 min przed treningiem - BCAA + 2 caps MONO w czasie treningu - HP po treningu [...]
a wiedz panowie postanowilem sobie zrobic zabieg laserowy na pozbyce sie roztepow nie wiem tylko gdzie i za ile siana go wykonuja. prosilbym o informacje gdzie znajduja sie te kliniki,mile widziane jest podanie ulicy a nawet nr.telefonu i oraz miejscowosc.z gory dzienki i mam nadzieje ze ktos mi pomoze.
witam mialem miesiac przerwy w treningach spowodowany malymi wakacjami po prostu odechialo mi sie cwiczyc i troche pimprezowalem alkohol dziewczyny i wogole od poniedzialku chce ruszyc na silke przed przerwa trenowalem okolo roku obwody mi troche spadly masa tez mysle teraz jakim planem zaczac cwiczyc czy moze sprubowac treningu dzielonego na mase [...]
Nie wiem jak za bardzo mam to brac, tj energon x 1000 i creatine ethyl ester, chodzi mi o dawke zaraz po obudzeniu sie. Gdy zazyje cee 3 kapsy na czczo, po jakim czasie moge spokojnie wziac kapsulke energonu? Chcialbym wziac to jeszcze przed wyjsciem do szkoly od poniedzialku (z domu wychodze raz o 6:50 a raz o 8.00).
Sporo czytałem na temat HIITu. Wszędzie są opisane jego zalety jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej. Ja mam jednak pytanie czy ten rodzaj treningu poprawia kondycję bo głownie na tym mi zależy. HIIT opiera się na zmiennym tempie biegu: truchtu i sprintu. Ja rozumiem przez to że poprawia jednocześnie kondycję jak i szybkość. Nie wiem jednak [...]
